周末很多人会挑选睡到早上11点，正午在吃完饭之后持续挑选午睡，究竟作业劳累好多天，也应该彻底的放松自己，这也是为什么很多人都会说，他人在操练瑜伽而自己在睡懒觉，这能够说便是世界上最远的间隔了。
周末需求歇息是正确的，可是也不应该挑选狂睡，呈现这样的一种状况无非也是前一天晚上熬夜所导致，为何会如此？这是由于自律的习气养成的还不够好。
有的时分改进一下思想观念，也是一种不同的生活态度，操练瑜伽不仅仅能够给你增加一份爱好，也能够增加一份自律，也能成为自己的主角，你的健康彻底由你来把握。
瑜伽圣哲康迪亚式变式，这种姿态能够收紧背部，具有扩展颈部的作用，能够加强手臂的训练，关于力气比较差的人群来说。多操练这一组姿态能够有用提高手臂的力气，其实做的办法最简略，上身往左倾，蹲在瑜伽垫上，两只手放在身体左边地上上，用掌心贴在地上，指尖朝前，右臂紧紧贴住左大腿的外侧，双臂处于曲折状况，支撑身体，将左膝外侧直接放于右肘处，双脚渐渐的抬离地上，伸直双腿，和地上坚持平行，坚持3~5秒。
假如新手在操练这种姿态时，或许没有很好的办法让双腿一起抬起，而且坚持平行，能够借助于教师的协助，如此也能够安稳身体的平衡。
接下来也能够再一次进行挑选乌鸦式的操练，这一组瑜伽体式可有用增强手臂的力气，经常性操练能够提高腿部肌肉的耐受力，更能够促进全身的血液循环，能够到达训练手臂，腰部，还有脚部的力气，可有用加强腹部的中心肌肉群，一起还能够训练平衡感。双脚翻开用脚尖点地，手臂往前伸直，身体逐步向下蹲，直到大腿和地上坚持平行，进入到深蹲状况，脚踝和地上笔直，两手臂放在膝盖中心，用手掌支撑在地上，双手发力将双腿逐步蹬离地上，身体往前倾，留意一定要掌控平衡力，坚持10秒到20秒。
假如你很喜欢睡懒觉，无妨经过瑜伽去改动自我，在瑜伽操练的过程中也能够让自己变得自律，多一份自律，其实你和他人的间隔也会渐渐的变近哦。