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今日为我们介绍一种能有用约束对手拉、攻上手的横拍击球技能——横拍反手摆短球！
横拍反手摆短球是在球落到本方球台刚刚跳起时，使用搓球的动作快点来球。
它最大的特点是出手快、突然性强，能针对性约束对手的拉、攻上手。一起来了解一下吧~
横拍反手摆短球
1.预备：两脚开立，右手横拍持拍，手臂天然摆放在腹前。
2.半蹲等球：当对方预备发球时，双腿稍屈膝预备接球。两脚开立，右手横拍持拍，手臂天然摆放在腹前。
3.见球搓球：当球弹到本方球台台面刚跳起，上前用反手进行搓球。两脚开立，右手横拍持拍，手臂天然摆放在腹前。两脚开立，右手横拍持拍，手臂天然摆放在腹前。
4.摆短搓球并敏捷回身：反手敏捷将球搓出，操控力气将球反击到对方台面接近底网区域。敏捷回来防卫姿态，预备迎接来球。两脚开立，右手横拍持拍，手臂天然摆放在腹前。两脚开立，右手横拍持拍，手臂天然摆放在腹前。
一点小常识
拍形上仰，击球时刻是来球的上升期，以借力为主，向前迈右脚。
除了加强横拍反手摆短动作操练之外，上肢力气的练习也不行忽视！强有力的上肢肌肉力气可以支撑你在出球时更好的操控出球力度，使你的进攻更有冲击力！下面就为我们伙儿一起来共享6个增强上肢力气的练习动作！赶忙练起来吧~
弹力带-水平展臂后拉
（5组/10次/间歇60秒）
1.身体直立，双脚分隔，与肩同宽，双臂向前水平扩展，双手别离紧握弹力带两头，弹力带中心固定在面前等高的其他物体上，坚持弹力带有必定张力。
2.坚持身体姿态不变，双臂屈肘后拉弹力带至肘部与肩部水平方位。
3.康复至开始姿态，重复进行规则的次数。
弹力带-双臂前推
（5组/10次/间歇60秒）
1.身体直立，双脚分隔，与肩同宽，双臂屈肘90度并向上抬起，双手别离紧握两根弹力带的一端，弹力带另一端固定在死后等高的其他物体上，坚持弹力带有必定张力。
2.坚持身体姿态不变，双臂向前拉伸弹力带至手臂彻底扩展，坚持手臂和弹力带一直与地上平行。
3.康复至开始姿态，重复进行规则的次数。
弹力带-站姿-双臂水平后拉
（4组/10次/间歇60秒）
1.身体直立，双脚分隔至与肩同宽，双臂向前侧斜下方扩展，双手别离紧握弹力带两头，坚持弹力带绷直但不拉伸。
2.坚持身体姿态不变，双臂向后拉伸弹力带至双手抵达腰部两边的方位。
3.康复至开始姿态，重复进行规则的次数。
弹力带-整合式下拉
（6组/10次/间歇30秒）
1.身体直立，双脚分隔至与肩同宽。双臂向前侧上方扩展，双手别离紧握弹力带两头，弹力带中心固定在斜上方的其他物体上，坚持弹力带绷直但不拉伸。
2.坚持双臂扩展，别离向身体两边向下方拉伸弹力带，至双手抵达腰部后侧方位。
3.持续向身体两边向下方拉伸弹力带，留意双臂坚持同方向拉伸。
4.康复至开始姿态，重复进行规则的次数。
弹力带-站姿-反向飞鸟
（6组/10次/间歇60秒）
1.身体直立，双脚分隔，与肩同宽，双臂向前扩展，双手别离紧握两根弹力带的一端，双臂平举，坚持弹力带有必定张力。
2.坚持双臂扩展，向外拉伸弹力带至手臂成侧平举姿态。
3.康复至开始姿态，重复进行规则的次数。
弹力带-水平 45°-肩上抬
（4组/10次/间歇60秒）
1.身体直立，双脚分隔至与肩同宽。弹力带一端固定在一只脚下，另一端握在同侧手中。
2.坚持躯干和下肢不动，肩部带动手臂向上抬起45度，留意手臂要坚持伸直。
3.康复至开始姿态，重复进行规则的次数。
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